なかなか眠れない時は、お布団の中でできる運動やリラクゼーションはいかが？🌿 - 源氏物語&古典🪷〜笑う門には福来る🌸少納言日記🌸

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なかなか眠れない時、寝なければいけないと思えば思うほど目が冴えてくるもの🌃

そういう時は、自分のためにリラクゼーションはいかが？🌿

ヨガの中に、屍しかばねのポーズというものがあります。

⬇︎分かりやすい動画を見つけたので、どうかご覧くださいね🌟

仰向けになり、力を抜く🌿
床へ仰向けになり、足は肩幅に広げ、両手両足を楽なところへ置きましょう。全身の力を抜いて、口や目からも力を抜いて、まぶたを閉じ、リラックスして、楽に深い呼吸を繰り返しましょう。

シャヴァーサナは、最も基本的なポーズですが、最も難しいポーズとも言われます。心を平成にして、自然に呼吸し、呼吸に意識を向けましょう。

しかばねってなんじゃ言って感じですが、ズバリ死んでしまった人、死骸のことです💀

寝なければという意識を一旦脇に置いて、

屍のポーズをとり、ゆっくりと身体の力を抜いていくのです。

お布団に横になっているのだから、ついでにやっちゃいましょう🌟

ゆっくり呼吸を意識して下さいね🍃

雑念が浮かんできたら浮かんできたでよろし🌟

眠れたら眠れたでラッキー🌸

眠れなかったら、しっかりリラクゼーションしたら良き🌼

屍のポーズはヨガですが、少納言👩がやっているのは笑いヨガです。

笑いヨガの場合は、笑いヨガで高ぶった状態を鎮めるために、ヨガニードラという瞑想をします。これもおすすめですよ🌟

笑顔の天使👼笑顔の女神👱‍♀️少納言👩の笑顔応援隊iのブログもご覧くださいね💖

素敵な笑顔になるための表情筋トレーニング🌷健やかな心身のためのリラクゼーション💠フレイル予防🌿などの動画も載せています。

少納言👩は、言い訳運動😜と称してお布団の中でできる運動の動画もあげています。

眠れない時などにお役立てください🌟

🌿🌿🌿少納言はzoomで笑顔の朝活を催しております🌿🌿🌿　　　

　　　　　🌸zoom あこの「開運笑顔の体操」🌸

　　💠月曜日から金曜日　早朝🌅5時15分から5時30分頃

　　💠土曜日　早朝🌅５時１５分から５時４５分頃

　　ミーティングID: 883 815 9677

　　パスワード: 2525596

お顔も声も出さなくて大丈夫ですよ🌟

何も考えず笑ってストレッチしましょ🌷

💠笑顔応援隊YouTubeには綺麗になって元気になる動画がたくさんあります🌷ぜひご覧ください💖

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