あお・ぞら体操でフレイル予防いたしましょ🌿ちょっとした時間で健やか生活に💖🌟🍀

あお・ぞら体操でフレイル予防いたしましょ🌟

健やかな生活のために、ぜひ日課にしてくださいね🌷

🌸あお・ぞらストレッチ🌸

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🌸腕と足の振り子運動🌸

股関節周りを柔らかく可動域を広げよう🌟

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🌸４-手-４ウォーク🌸

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🌸腹筋（椅子座位）🌸

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🌸プランク&プッシュアップ🌸 体幹を鍛えよう🌟

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 🌸お尻のトレーニング　横歩きスクワット🌸

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あお・ぞら体操　ハミングウォーク

あお・ぞら体操　ナンバウォーク

あお・ぞら体操　片膝入れ替えもも上げ

あお・ぞら体操　かかと上げ下げ運動

あお・ぞら体操　横歩きスクワット

あお・ぞら体操　スクワット（椅子の立ち座り）

あお・ぞら体操　腕立て伏せ

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北大農場🐮のミルクは季節によって風味が違います🌟

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北大クラークスミルクブランドのスイーツは、北大周辺の厳選した店舗様でのみお取り扱い頂いている、通常では極めて手に入り難い北海道大学認定の商品です。

希少な北海道大学農場産牛乳の風味が生きた素朴な味わいが特徴。

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