🌱🌸笑う門には福来る🌸 🌱🌟少納言日記🌟

人類は一つのとても効果的な武器をもっている。それは笑いだ🌼 by マーク・トウェイン 

自分の心と身体の声に耳をすませてみよう🌿〜瞑想っていいよ🧘‍♀️🙏🌟

うっかり画像ファイルを消してしまったので過去記事をリライトしています( ;∀;)💦

少納言👩 うつ病🐕‍🦺 & 変形制股関節症を抱えておりまして、実は心身ともハンディキャップ有り💦

保育士の仕事が大好きなので、短時間勤務で無理のないように仕事をしていますᕦ(ò_óˇ)ᕤ

でもね、頑健であった時より自分の心や身体の声をきちんと聞くようになりました🌿

当たり前のことが当たり前にできなくなる事は寂しいことではありますが、不思議と代わりになるものを下さるのです🙏💖

できる事、できない事がはっきり分かることで選択が狭まる代わりに深く考えるようになります。

意外な道が見つかったりもする🌟

少納言👩の場合、自分が立ち上げることが難しくても、頑張ってる人の活動やhappyになれることをブログやTwitterなどで伝える事はできる🖋🌍💫

選択肢が多かったらそれでよき✨

選択肢が少なくてもそれがよき✨

 

少納言👩の天命は、書いて伝える事だと思うので頑張るよ٩(๑❛ᴗ❛๑)۶

ということで、コロナ禍で厳しい時代だからこそ心身のメンテナンスが必須🌸

前例のないコロナ禍の今を生きるためには、自分の直感が力💪

誰も答えが分からない今だから、自分自身で考えて判断する力が求められています。

直感力やひらめきのためには、多すぎる情報で飽和状態の脳を休ませることも大切🌿

そこで瞑想ですよっ🧘‍♀️

それぞれにあった瞑想法を選んで脳をリラックスさせてあげてくださいね🌿

↑リンクより引用🌼

〈瞑想とは?〉

瞑想とは、歴史のある心身療法で、平穏感や身体のリラックス感を高め、心身のバランスをよくするため病気にうまく対処するため、また全体的な健康や幸福の増進のために利用されてきました。

心と体の鍛錬は、脳、精神、身体、所作の相互作用に焦点をあてています。〜中略〜

瞑想には多くの種類がありますが、その多くには共通した4つの要素があります。

✴︎できる限り雑念を払って静かにすること

✴︎特定の心地よい姿勢(座位、臥位、歩行またはその他の姿勢)

✴︎一点に集中すること(特別に選んだ言葉や語句、物体、呼吸の感覚)

✴︎開いた姿勢(判断することなく雑念を自然に去来させること)

 

■ 瞑想の有効性についてわかっていることは?

瞑想することにより血圧の降下、過敏性腸症候群(Irritable Bowel Syndrome:IBS)の症状の緩和、不安感、抑うつ感、不眠の改善、急性呼吸器疾患(インフルエンザなど)の発症・期間・重度の改善がある場合があることが、研究により示唆されています。疼痛に対する効果や禁煙治療としての効果に関するエビデンスは、不明確です。


 

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